Cos’è lo yoga

Lo yoga è un’antica disciplina praticata soprattutto dai popoli orientali. I numerosi benefici che riesce a far apportare riguardano in special modo, il corpo, la mente ma anche lo spirito. Iniziare non è mai troppo tardi in quanto gli esercizi che si praticano sono semplici e praticandoli si inizierà a dare finalmente un valore fondamentale alla respirazione e alla meditazione.
La maggior parte delle persone oggi affronta una vita fatta da ritmi serrati con poche pause. Non dedicare del tempo a se stessi e trascurarsi però rischia di far perdere di vista i veri valori della vita.
Lo yoga è così in grado di connettere in modo molto profondo gli elementi che collegano l’uomo all’universo. Tra di questi ci sono sicuramente la natura. Il termine yoga sta infatti proprio a significare unione o connessione.

Tutti i benefici della yoga in mezzo alla natura

Praticare da solo lo yoga è naturalmente rilassante ma se fatto nel posto giusto giova ancora di più all’intero organismo. Sviluppare un profondo legame tra terra e l’ambiente circostante permette di conoscere di più se stessi allontanando al tempo stesso lo stress accumulato.
Lo yoga così praticato all’aperto riesce a dare una sensazione di unione con la natura, inoltre grazie alla pratica del respiro si è in grado di ritrovare un’immensa pace interiore che mancava da tempo dentro se stessi.
Gli spazi verdi sono in grado di apportare alla salute dell’uomo numerosi vantaggi, tra cui la tranquillità, la bellezza e lo stupore per le cose più semplice ma soprattutto il silenzio. Niente è più piacevole che camminare a piedi nudi in un prato mentre si sentono nell’aria i cinguetti degli uccelli.
La natura durante la meditazione permette di capire ed apprezzare meglio le sue immense bellezze ed il rispetto che bisogna riservare al mondo circostante. Basterà così rispecchiarsi nei fili d’erba che nascono e prendono vita, per immedesimarsi e ritrovare il normale equilibrio.

Le varie tecniche di yoga

Numerose sono le tecniche conosciute ed utilizzate per praticare yoga.
Fondamentale è, come spiegano i monaci tibetani, la pratica della meditazione camminata. In questo modo di meditare bisogna concentrarsi solo sui propri passi e sul respiro per mantenere alta l’attenzione esclusivamente su se stessi.
Per i principianti sono previste particolari esercizi come sedersi a gambe incrociate comodamente su di un prato, chiudere gli occhi e concentrarsi principalmente sul ritmo del proprio respiro. Fondamentali saranno poi i suoni rigogliosi della natura che permetteranno maggiormente di capire i segnali proveniente dal proprio corpo.
Prima di iniziare è bene ammirare il paesaggio circostante, gli alberi, il sole e gli animali.
Tutto questo farà sentire la persona coinvolta pronta per dedicarsi completamente al proprio benessere. Quando poi si inizierà a rilassarsi e la pace e la tranquillità si impossesseranno dell’intero corpo sarà come sentirsi nuovamente a casa.

I migliori esercizi di yoga

Tra i migliori esercizi di yoga da applicare in mezzo alla natura ci sono sicuramente il così detto saluto al sole chiamato Surya Namaskar. Si tratta di una pratica che può essere effettuata in due precisi momenti della giornata, all’alba e al tramonto e sta a significare il totale abbandono dell’uomo verso questa così grande entità come il sole.
Il rito del saluto al sole è principalmente composto da 12 asana ed essi variano a secondo del tipo di saluto che si intende svolgere. Numerosi sono i benefici che Surya Namaskar riesce ad apportare all’interno organismo, fondamentale soprattutto per iniziare o concludere la giornata nel migliore dei modi. Per quanto riguarda il mattino questo tipo di meditazione permette di far stimolare la tonificazione muscolare rendendo allo stesso tempo il corpo di gran lunga più flessibile. Oltre a questo il saluto al sole permette di mantenere giovane il sistema nervoso e di migliorare fin da subito la capacità respiratoria.
Di diverso avviso è il rito Nauli. Questo rito deve essere praticato, per ottenere i suoi effetti, possibilmente a digiuno. In questo specifico esercizio bisognerà porre tutta la propria concentrazione sui muscoli addominali permettendo così di garantire un maggiore stimolo del corpo a purificarsi, rafforzando allo stesso tempo tutta l’area addominale.
Sempre a digiuno va praticato l’esercizio chiamato Shatkarma. In questo caso per farlo correttamente occorre sedersi a gambe incrociate e premere con le dita nel proprio addome. Come suggerisce il significato del nome stesso questa pratica è in grado di donare maggiore stimolo al sistema gastrico, aumentando la capacità di digestione. Infatti proprio il termine Shatkarma significa fuoco.
Tra le più importante tecniche di yoga è impossibile non citare la posizione sulla testa chiamata Shirsasana. E’ una pratica davvero fondamentale nel mondo della meditazione che è in grado di fornire moltissimi benefici. Prima fa tutti l’allineamento della colonna vertebrale, migliorando così la propria postura ma concede benessere anche nei casi di super tensione. Infine la pratica Shirsasana è in grado di migliorare il sistema circolatorio sanguigno nella testa, fondamentale per risolvere piccoli problemi legati alla calvizia, occhi, denti ed orecchie.
Infine, la soluzione migliorare per liberare la mente dai troppi pensieri e dalla pressione è certamente l’esercizio Mantra. In questo caso occorrerà dire sottovoce alcuni parole per un numero di volte stabilito. Pronunciare questi  permetterà di dare al corpo un’immensa energia.

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